Seminarinhalte

• Problematiken des schwachen Beckenbodens, ihre Ursachen und deren Auswirkungen
• Anatomie und Wahrnehmung der Muskeln des Beckens
• Grundvoraussetzungen für das Training
• Schonung im Alltag
• Komplettes Trainingsprogramm
• Integration des Trainingsprogrammes in den täglichen Alltag

Zielsetzung

• Grundkenntnisse Beckenbodenmuskulatur
• Übungsplan als Teil des Alltags
• Vermeidung einer Beckenbodenschädigung
• Verbesserung bei bestehenden Symptomen
• Kraftgewinn erspüren und aktivieren vernachlässigter Muskulatur

Seminarinhalte

• Anatomie und Wahrnehmung der eigenen verborgenen Muskeln im Becken
• Prostata - Funktion und Dysfunktion
• Erektile Dysfunktionen
• haufiges nächtliches Wasserlassen
• Trainingsparameter und Trainingsprogramm für den Beckenboden
• Einbindung der Übungen in den täglichen Alltag
• Falsches Training erkennen und verändern

Zielsetzung

• Grundkenntnisse Beckenbodenmuskulatur
• Übungsplan als Teil des Alltags
• Prophylaxe für die Prostata
• Schädigendes Verhalten vermeiden
• Verbesserung bei bestehenden Symptomen
• Kraftgewinn erspüren und aktivieren vernachlässigter Muskulatur

Seminarinhalte

Schwangerschaft

• Die Rolle des Beckenbodens in der Schwangerschaft
• Anatomie und Wahrnehmung
• Trainingsparameter und Trainingsprogramm für den Beckenboden
• Schonung und Entlastung
• Probleme die auftreten können und deren Abhilfe

Geburt

• Natürliche Gebärstellungen
• Pressen versus schieben
• Unterstützende Techniken für die Geburt

Rückbildung

• Was gehört zur Rückbildung und wann ist sie abgeschlossen
• Intelligentes Bauchmuskeltraining

Zielsetzung

• Informiert, Selbstsicher und Fit durch die Schwangerschaft gehen
• Aufklären und Starkmachen für die Geburt und die erste Zeit danach
• Wichtige Informationen vermitteln, damit diese besondere Zeit entspannt und freudig erlebt werden kann.
• Komprimiertes Wissen auf dem neuesten Stand

Seminarinhalte

• Anatomie und Wahrnehmung des eigenen Beckenbodens
• Veränderungen in den Wechseljahren
• Inkontinenz, Senkungen, Blasenentzündungen
• Wechseljahresbeschwerden und deren unterschiedliche Ausprägungen
• Hormone und was sie mit uns machen
• Sexualität neu erleben
• Speziell abgestimmte Übungen mit Trainingsprogrammen für zu Hause

Zielsetzung

• Die Signale unseres Körpers richtig deuten können und darauf eingehen
• Unsere Sichtweise in eine positive Richtung lenken
• Entspannt diese Zeit genießen können
• In den Wechseljahren durchlaufen wir einen Prozess des Wandels. Unser Körper schickt uns Botschaften, auf die wir hören und darauf eingehen können. Mit dem richtigen Umgang machen wir daraus eine Zeit der Orientierung, der Stabilität und der Lebenslust.

Seminarinhalte

Die Wasserbilanz des Menschen und was heißt das für mich

• Wie groß ist mein Blasenvolumen - was ist normal
• Wie viele Toilettengänge sind normal
• Wie viel Flüssigkeit braucht mein Körper
• Warum muss ich nachts auf Toilette und wie kann ich es ändern
• Schlafstörungen, mögliche Ursachen erkennen und verändern

Inkontinenz

Senkungen

Blasenproblematiken

Toilettenverhalten

• Was kann man auf der Toilette schon falsch machen - Ihr werdet sehen!

Zielsetzung für das Seminar

• Gezielte Informationen und Hilfe bei bestehenden Beschwerden der Beckenorgane
• Prophylaxe, damit Probleme erst gar nicht entstehen
• Verhaltensänderungen herbeiführen durch Wissen und Aufklärung

Seminarinhalte

Erlebe unter der Sonne Sardiniens Auszeit für Dich, komm zur Ruhe und lerne dazu noch einiges über Deinen tollen Frauenkörper und erfühle Dich intensiv in praktischen Übungen.

Sonne, Meer, Bewegung, Freizeit für eine tolle Woche in der rauen Schönheit des Nordwestens der Insel. Wir lassen Dich morgens mit Körperübungen gut in den Tag starten. Neues und Bewährtes vom Beckenboden zum Kennenlernen und Auffrischen sind im Seminarprogramm enthalten. Die vielfältigen Bewegungsformen werden an Land und im Pool umgesetzt.

Wir werden zusammen mit dem Beckenbodenprogramm Infos rund ums Frau-Sein vermitteln, Dauer ca. 3-4 Stunden am Tag an maximal 4 Tagen damit auch noch Tage für eigene Gestaltungsmöglichkeiten da sind.

• Wie spielen Deine Hormone zusammen?
• Wie kannst Du sie natürlich in eine Balance bringen?
• Ist das normal, haben andere Frauen das auch – eine sehr häufige Frage.
• Wie hilft eine gute Ernährung mein Wohlbefinden zu steigern?

Dabei immer wieder Seele baumeln lassen, Zeit und Tipps für Ausflüge auf dieser wunderschönen Insel sind eingeplant.

Ein Grillabend, leckere Sardische Küche in einem Agriturismo und zahlreiche Restaurants in der Umgebung versprechen Gaumenfreuden und italienische Lebensart unter netten Menschen.

Wir haben für die Kursteilnehmer eine wunderschöne Location auf Sardinien für die Zeit vom 17. – 24.10.2021 nur für uns reserviert mit insgesamt 7 Appartements, damit wir als Gruppe zusammen sein können. Die Anlage mit Pool ist nur 10 Gehminuten vom Meer entfernt.

http://costadoria.com/en/accomodation

Die Appartements sind mit Küche zur Selbstverpflegung, Schlafzimmer mit Doppelbett und Schlafsofa im Wohnraum zur Belegung mit maximal 3 Personen. Einkaufsmöglichkeiten sind in der näheren Umgebung. Ein Auto ist empfehlenswert.

Kosten

Appartement:

Das Appartement kostet pro Woche 700€ inklusive reichhaltigem Frühstück für 2 Personen. Die Appartement-Buchung musst Du selbst vornehmen – Stichwort: „Mensch Aktiv“ (Anzahlung 50% bei Buchung).

Flug:

Den Flug buchst Du selbst. RyanAir fliegt von Memmingen aktuell für 50-150 EUR Hin/Rück.

Seminar:

Die Seminargebühr beträgt 350 €. (50% Anzahlung bei Buchung).

Grillabende:

Drei Abende lassen wir uns lecker bekochen, die Teilnahme kostet 35€ pro Abend und Kopf alles inklusive, wenn Du teilnehmen möchtest.

Wenn wir Dich begeistern konnten melde Dich ganz schnell unter Info@Mensch-Aktiv.de, da wir nur 7 Appartements haben, welche natürlich mit einer guten Freundin geteilt werden können. Wir schicken Dir dann Kursprogramm und Anmeldeformular.

Die Seminare und Kurse werden gegeben von

Ruth Mensch (www.mensch-aktiv.de) und
Susanne Simma (www.susannesimma.de)

 

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